Những cách tăng cân tại nhà bằng sữa hạt

Cách tăng cân tại nhà bằng sữa hạt là cách tăng cân hiệu quả, an toàn dành cho những người gầy ốm muốn tăng cân nhưng lại bị dị ứng và không dung nạp được sữa bò.

Cách tăng cân tại nhà bằng sữa hạt hạnh nhân

Sữa hạnh nhân là loại sữa tăng cân tốt có chứa nhiều protein, vitamin E, D và khoáng chất canxi giúp bổ sung một nguồn năng lượng lớn cho người gầy tăng cân hiệu quả cùng hương vị thơm ngon, béo ngậy của hạnh nhân sẽ kích thích vị giác của bạn.

Cách làm sữa hạnh nhân:

• Chuẩn bị khoảng 2 bát nhỏ hạt hạnh nhân và vani, bột cacao hoặc trái cây tùy thích
• Hạnh nhân đem ngâm qua đêm rồi thay nước, rửa sạch một lần nữa rồi để ráo
• Sau đó cho hanh nhân và nước theo tỉ lệ 1:3 cùng các nguyên phụ liệu vani, bột cacao hoặc trái cây vào máy xay cùng nhau
• Lọc hỗn hợp qua rây lọc và đun sôi, khuấy đều để không bị khét là bạn đã thu được sữa hạnh nhân sánh mịn, thơm ngon 
• Bảo quản trong chai thủy tinh, để tủ lạnh để uống dần.

 

Cách tăng cân tại nhà bằng sữa hạt điều

Theo nghiên cứu, trong mỗi ly sữa hạt điều làm tại nhà có chứa khoảng 189 calo, 10g carbohydrate và 15g chất béo cùng dồi dào vitamin K cùng khoáng chất magie, đủ để bổ sung cho mức năng lượng còn bị thiếu hụt trong khẩu phần ăn hằng ngày của bạn.

Cách làm sữa hạt điều:

• Ngâm hạt điều trong nước sạch trong vài tiếng đồng hồ rồi vớt ra rửa sạch lại và để ráo nước
• Cho tất cả hạt điều vào máy xay cùng với nước lọc theo tỷ lệ 3/4 : 3 (bạn có thể gia giảm tỷ lệ theo sở thích) và cho thêm các vị vani, cacao, hoa quả tươi vào xay chung để gia tăng hương vị
• Lọc hỗn hợp qua rây lọc và đun sôi, khuấy đều để không bị khét là bạn đã thu được sữa hạt điều sánh mịn, thơm ngon
• Bảo quản trong chai thủy tinh, để tủ lạnh để uống dần.

Cách tăng cân tại nhà bằng sữa óc chó

Quả óc chó chứa hàm lượng chất béo có lợi omega 3 dồi dào cùng đa dạng các loại vitamin A, B, E cùng các khoáng chất giúp tăng hàm lượng cholesterol tốt và giảm hàm lượng cholesterol xấu để giúp bạn tăng cân an toàn, chống béo phì cùng một số bệnh liên quan đến hệ tim mạch khi tăng cân quá nhanh.

• Ngâm 1 bát nhỏ óc chó trong nước sạch trong vài tiếng đồng hồ hoặc để qua đêm, sau đó rửa sạch lại với nước 1 lần nữa và để ráo nước
• Cho tất cả vào máy xay cùng 1 lít nước lọc và xay thật nhuyễn
• Lọc hỗn hợp qua rây lọc và đun sôi, khuấy đều để không bị khét là bạn đã thu được sữa ngô sánh mịn, thơm ngon 
• Bảo quản trong chai thủy tinh, để tủ lạnh để uống dần.

Cách tăng cân tại nhà bằng sữa ngô

Sữa ngô không chỉ mang hương vị thơm ngon, kích thích vị giác mà còn bổ sung đa dạng nguồn dưỡng chất cho cơ thể như: vitamin B1, B5, C, các chất chống oxy hóa, protein để bạn tăng cường sức khỏe. Ngoài ra, mỗi ly sữa ngô sẽ cung cấp cho bạn khoảng 125 calo để thúc đẩy cân nặng của bạn tăng nhanh chóng hơn.

• Chuẩn bị 4 bắp ngô ngọt, 200ml nước, cơm dừa
• Tách hạt bắp, rửa sạch và vớt ra rổ cho ráo nước rồi cho vào máy xay cùng 200ml nước, có thể cho thêm cơm dừa vào để tăng độ béo ngọt
• Lọc hỗn hợp qua rây lọc và đun sôi, khuấy đều để không bị khét là bạn đã thu được sữa ngô sánh mịn, thơm ngon 
• Bảo quản trong chai thủy tinh, để tủ lạnh để uống dần.

Hy vọng với các cách tăng cân tại nhà bằng sữa hạt mà chúng tôi giới thiệu trong bài viết trên đây sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu được vóc dáng đầy đặn như mong muốn. Chúc bạn áp dụng thành công và luôn khỏe mạnh!